Ce faci cand iti doresti un desert rapid si sanatos (vegan si fara zahar) ? 1.Incepi sa te uiti prin dulapul cu provizii si gasesti foile de prajtura. 2. Apoi incerci sa inventezi o combinatie cu ingredientele pe care le ai in casa si cu care poti umple foile. 3. Zis si facut, am pornit la treaba :). Ingrediente: foi de prajitura Ambrozia unt de arahide crunchy magiun de prune sau orice alte gem pe care il aveti acasa (ex: gem de smochine... Citeste mai mult

Dragi prieteni, Ma bucur sa impartasesc cu voi o noua reteta. Ne plac culorile in farfurie si ne place rezultatul muncii noastre din bucatarie! Salata cu bob, avocado, rosii si alte legume este delicioasa, in familia noastra e foarte apreciata chiar si de puiul nostru de 4 ani. Iar noi ne bucuram ca ii putem servi o masa nutritiva si foarte sanatoasa! Ingrediente: 1/3 dintr-un borcan de fasole bob rosii 1 tija de apio 1 avocado 1/2 ceapa... Citeste mai mult

Weekendul acesta am facut un maraton de salate iar astazi a venit vremea sa le impartasesc si cu voi. Ne plac culorile in farfurie si ne place rezultatul muncii noastre din bucatarie! Salata cu quinoa, patrunjel si merisoare este geniala, combinatia este delicioasa, iar merisoarele fara zahar si fara sulfiti ii ofera un gust foarte bun. Salata este perfecta pentru zilele in care vreti sa va bucurati de o masa nutritiva si foarte sanatoasa. Ingrediente:... Citeste mai mult

Weekendul acesta am facut un maraton de salate iar astazi a venit vremea sa le impartasesc si cu voi. Ne plac culorile in farfurie si ne place rezultatul muncii noastre din bucatarie! Salata cu fasole, porumb si salsa de avocado este perfecta pentru zilele in care vreti sa va bucurati de o masa nutritiva si foarte sanatoasa. Va recomandam sa o serviti cu chipsuri din porumb/nachos ! Ingrediente: 1 punga/conserva de fasole rosie sau amestec... Citeste mai mult

Dragi prieteni, Si eu ca si multi altii am auzit de reteta de zmeura in ciocolata de pe Tik Tok. In dorinta de a face o varianta pe care sa o mancam toata familia, adica si fetita noastra de 4 ani am ales sa pregatesc o varianta mai sanatoasa, vegana, fara zahar si fara gluten. Pentru a pregati mai repede, am ales sa folosesc zmeura deshidrata si am folosit delicioasa zmeura deshidrata de pe Raftul Naturii. Rezultatul? Super delicios, si acest... Citeste mai mult

In weekend am incercat o noua reteta si azi ma bucur sa o impartasesc si cu voi. Cand avem oameni dragi in vizita, mereu ne ocupam sa pregatim gustari sanatoase, fara zahar si fara gluten. Pentru 12 bucati am avut nevoie de urmatoarele ingrediente: Ingrediente: 30 g migdale /fulgi de migdale, de preferat hidratate in prealabil 40 g smochine grecesti 30 g puffy de quinoa sau de mei plus aditional pentru pregatire 20 g granola 130 g banana... Citeste mai mult

Se pare ca finalul de an este momentul in care incerc sa diversific variantele de preparate pe care le fac cu cartof dulce, asa a fost si acum. De data asta am pregatit, cartof dulce la cuptor umplut cu naut si avocado, este o reteta care tare mult ne-a placut, sper sa o incercati si voi si sa ne spuneti parerea voastra. Ingrediente: 4 cartofi dulci o conserva de naut 2 avocado 1 ardei rosu 1 ceapa rosie mica zeama de lamaie/lime 2 catei... Citeste mai mult

Portia de vitamine pentru inceputul de zi, cu multa vitamina C! In weekenduri cand avem timp de dimineata ne place sa ne pregatim o salata cu rodie si patrunjel, a devenit un obicei care ne place tare si mult, pe langa asta salata este delicioasa. Ingrediente pentru o salata pentru 2 persoane: 4 legaturi de patrunjel de pe care am luat frunzele, le-am spalat si apoi am scurs apa de pe ele 10 rosii cherry medii taiate bucati Boabele de la o rodie... Citeste mai mult

Dragi prieteni, Inspirata de ideea de Tiramisu la pahar m-am decis sa inventez o varianta de prajitura la pahar/borcan cat mai nutritiva, pe care sa o consumam toata familia. Asa mi-a venit ideea sa folosesc dovleac, piscoturile vegane si frisca de cocos si sa creez un desert sanatos , vegan, fara lactate si fara zahar rafinat, gata in 10 minute. Ingrediente: - Dovleac copt - Piscoturi vegane , fara zahar sau Biscuiti fara zahar - Frisca... Citeste mai mult

Astazi va impartasesc o noua reteta de gustare pentru intreaga familie, o gustare sanatoasa si nutritiva. De data aceasta, autorul retetei nu sunt eu, ci este Raluca de la Naturawl . Raluca este o persoana minunata, mereu zambitoare, cu vibe pozitiv care impartaseste principii in care si noi credem. E o placere sa o urmaresc si sa ma las inspirata de ideile ei. Va las cateva doar ca sa vedeti cate asemanari sunt intre noi: 1. Mananca sanatos si sustine... Citeste mai mult

Este una din cele mai frumoase perioade ale anului. Sfarsitul verii si inceputul toamnei este sezonul in care suntem cei mai rasfatati de natura cu fructe si legume proaspete. In reteta de astazi, rosiile sunt vedetele. Ne bucuram de rosiile naturale si zemoase din gradina bunicilor si pregatim supa raw de rosii– Gazpacho. Ingrediente: • 10-12 Rosii • 4-5 Castraveti medii/mici • 2 Ardei grasi • 1 Tija... Citeste mai mult

In weekend-uri, cand avem timp, ne face placere sa testam si sa experimentam retete noi. Ideea de a face o pizza vegana homemade o aveam de mult, dar pana acum nu am reusit sa o pregatim, si in plus, ne lipsea un aspect foarte important, blatul. Recunosc ca dintre toate preparatele din bucatarie, pregatirea painii si a blatului pentru pizza nu intra in categoria preferatelor mele, asa ca, atunci cand am gasit sa aducem pe Raftul Naturii blat de pizza... Citeste mai mult