Bine ai venit pe blogul meu!

Eu sunt Cristina, mamica Sofiei, co-founder Raftul Naturii, corporatista, pasionata de hrana sanatoasa, de calatorii si de teatru. Am creat acest blog din dorinta de a impartasi cu tine informatii utile despre alimentatie, idei de retete sanatoase si alimente esentiale de introdus in meniul tau.

Credem cu tarie ca o alimentatie sanatoasa nu are efect doar asupra starii de sanatate, ci si asupra aspectului fizic, a energiei si a randamentului pe care il avem in tot ceea ce facem.
Cu bicicletele pe traseele de langa Viscri
Cu bicicletele pe traseele de langa Viscri
In vara lui 2022 ne-am bucurat din nou de o experienta minunata cu bicicletele in zona Viscri. Am mai facut asta acum 2 ani pe vremea cand Sofi (fetita noastra) avea doar 1 an si jumatate si atat de mult ne-a placut incat am mai vrut sa repetam experienta. Asa ca, ne-am decis sa ne luam un weekend prelungit de vara si sa mergem acolo. Ne-am cazat intr-un loc tare drag noua, care este una dintre cazarile noastre preferate din Romania. Este vorba... Citeste mai mult
Bilute cu banana si smochine fara gluten
Bilute cu banana si smochine fara gluten
In weekend am incercat o noua reteta si azi ma bucur sa o impartasesc si cu voi. Cand avem oameni dragi in vizita, mereu ne ocupam sa pregatim gustari sanatoase, fara zahar si fara gluten. Pentru 12 bucati am avut nevoie de urmatoarele ingrediente: Ingrediente: 30 g migdale /fulgi de migdale, de preferat hidratate in prealabil 40 g smochine grecesti 30 g puffy de quinoa sau de mei plus aditional pentru pregatire 20 g granola 130 g banana... Citeste mai mult
Cartof dulce la cuptor umplut cu naut si avocado
Cartof dulce la cuptor umplut cu naut si avocado
Se pare ca finalul de an este momentul in care incerc sa diversific variantele de preparate pe care le fac cu cartof dulce, asa a fost si acum. De data asta am pregatit, cartof dulce la cuptor umplut cu naut si avocado, este o reteta care tare mult ne-a placut, sper sa o incercati si voi si sa ne spuneti parerea voastra. Ingrediente: 4 cartofi dulci o conserva de naut 2 avocado 1 ardei rosu 1 ceapa rosie mica zeama de lamaie/lime 2 catei... Citeste mai mult
Experienta noastra in Seychelles - zbor, vreme, cazare, mancare
Experienta noastra in Seychelles - zbor, vreme, cazare, mancare
Dragi prieteni, A venit momentul sa va impartasesc minunata noastra vacanta in paradis, in Insulele Seychelles . Ca in toate vacantele din ultimii aproape 4 ani si aici am mers cu Sofia (fetita noastra). Vacanta nu a fost una planificata cu mult inainte, stiam ca ne dorim sa mergem in Octombrie intr-o vacanta exotica dar nu stiam unde .Am avut pe lista diferite destinatii precum: Zanzibar (din nou Zanzibar pentru ca ne-a placut foarte mult), Maldive... Citeste mai mult
Salata cu rodie si patrunjel
Salata cu rodie si patrunjel
Portia de vitamine pentru inceputul de zi, cu multa vitamina C! In weekenduri cand avem timp de dimineata ne place sa ne pregatim o salata cu rodie si patrunjel, a devenit un obicei care ne place tare si mult, pe langa asta salata este delicioasa. Ingrediente pentru o salata pentru 2 persoane: 4 legaturi de patrunjel de pe care am luat frunzele, le-am spalat si apoi am scurs apa de pe ele 10 rosii cherry medii taiate bucati Boabele de la o rodie... Citeste mai mult
Prajitura cu frisca vegana in straturi
Prajitura cu frisca vegana in straturi
Dragi prieteni, Inspirata de ideea de Tiramisu la pahar m-am decis sa inventez o varianta de prajitura la pahar/borcan cat mai nutritiva, pe care sa o consumam toata familia. Asa mi-a venit ideea sa folosesc dovleac, piscoturile vegane si frisca de cocos si sa creez un desert sanatos , vegan, fara lactate si fara zahar rafinat, gata in 10 minute. Ingrediente: - Dovleac copt - Piscoturi vegane , fara zahar sau Biscuiti fara zahar - Frisca... Citeste mai mult
Batoane cu pudra de sfecla rosie
Batoane cu pudra de sfecla rosie
Astazi va impartasesc o noua reteta de gustare pentru intreaga familie, o gustare sanatoasa si nutritiva. De data aceasta, autorul retetei nu sunt eu, ci este Raluca de la Naturawl . Raluca este o persoana minunata, mereu zambitoare, cu vibe pozitiv care impartaseste principii in care si noi credem. E o placere sa o urmaresc si sa ma las inspirata de ideile ei. Va las cateva doar ca sa vedeti cate asemanari sunt intre noi: 1. Mananca sanatos si sustine... Citeste mai mult
Supa raw de rosii - Gazpacho
Supa raw de rosii - Gazpacho
Este una din cele mai frumoase perioade ale anului. Sfarsitul verii si inceputul toamnei este sezonul in care suntem cei mai rasfatati de natura cu fructe si legume proaspete. In reteta de astazi, rosiile sunt vedetele. Ne bucuram de rosiile naturale si zemoase din gradina bunicilor si pregatim supa raw de rosii– Gazpacho. Ingrediente: • 10-12 Rosii • 4-5 Castraveti medii/mici • 2 Ardei grasi • 1 Tija... Citeste mai mult
Vacanta cu autorulota – puncte forte vs puncte slabe
Vacanta cu autorulota – puncte forte vs puncte slabe
Dragi prieteni, In acest articol imi propun sa va impartasesc punctele forte dar si punctele slabe ale unei vacante cu autorulota. O sa va ofer detalii din experienta noastra, asa cum am vazut noi lucrurile. Puncte forte: 1. Flexibilitate , nu trebuie sa ai de la plecare toate detaliile despre unde vrei sa mergi/cat vrei sa stai. Iti faci un plan de acasa dar apoi te lasi inspirat de calatorie. Cu autorulota pot sa parcurgi distante lungi si cand... Citeste mai mult
Topul campingurilor din Grecia care ne-au placut
Topul campingurilor din Grecia care ne-au placut
Aventura cu autorulota a fost minunata pentru ca am avut o casuta pe roti care si-a facut treaba cu desavarsire (autorulota am inchiriat-o de la Campering ), dar si pentru ca am ales niste locuri foarte frumoase. In articolul Traseul nostru in Aventura cu autorulota prin Grecia am povestit despre cum ne-am impartit cele 9 zile petrecute cu autorulota. In acest articol, va impartasesc detalii despre campingurile in care am fost in Grecia. Ordinea... Citeste mai mult
Traseul nostru in Aventura cu autorulota prin Grecia
Traseul nostru in Aventura cu autorulota prin Grecia
Era sambata dis de dimineata (pentru noi inseamna ora 5:30) cand ne-am trezit, am luat ultimele bagaje si am pornit in Grecia cu casuta noastra pe roti. Casuta am inchiriat-o de aici si am fost foarte multumiti de ea, mai multe am scris aici . Ziua 1: Am mers: Bucuresti – Giurgiu – Ruse – Sofia – Kulata – Halkidiki. Pornind de dimineata, am luat-o pe Sofia (fetita noastra) dormind si am pus-o in scaunelul de copil,... Citeste mai mult
Aventura noastra cu autorulota – pasii de pregatire
Aventura noastra cu autorulota – pasii de pregatire
Astazi vreau sa va impartasesc despre experienta noastra cu autorulota. De mult timp ne doream sa experimentam o vacanta cu autorulota, iar anul acesta am si facut-o. Am pornit de la ideea de a merge cateva zile la noi prin tara, ne-am gandit sa mergem la mare pe litoralul romanesc, apoi ne-am gandit sa mergem la munte, in Apuseni, iar la final ne-am decis ca avem nevoie de o vacanta mai lunga si ca ne dorim sa ajungem pana in Lefkada cu autorulota... Citeste mai mult
Pizza vegana super rapida
Pizza vegana super rapida
In weekend-uri, cand avem timp, ne face placere sa testam si sa experimentam retete noi. Ideea de a face o pizza vegana homemade o aveam de mult, dar pana acum nu am reusit sa o pregatim, si in plus, ne lipsea un aspect foarte important, blatul. Recunosc ca dintre toate preparatele din bucatarie, pregatirea painii si a blatului pentru pizza nu intra in categoria preferatelor mele, asa ca, atunci cand am gasit sa aducem pe Raftul Naturii blat de pizza... Citeste mai mult
Piadine cu salsa fresh de legume
Piadine cu salsa fresh de legume
Dragi prieteni, Ma bucur sa va impartasesc o noua reteta. Este o reteta usor de pregatit, fresh, minunata pentru vara. Cu atatea rosii cu gust in jurul nostru, e si pacat sa nu profitam sa pregatim mese sanatoase, rapide si hranitoare! Combinatia de legume pe care am folosit-o vine din bucataria mexicana, unde o veti gasi cu denumirea de "salsa fresh", "salsa cruda", "pico de gallo" dar eu am adaptat-o. In plus, cand am descoperit piadinele acestea,... Citeste mai mult
Vacanta in Sardinia partea II – Atractii si recomandari
Vacanta in Sardinia partea II – Atractii si recomandari
Am petrecut 7 zile in Sardinia si ne-am dorit sa descoperim cat mai mult din ea. Am fost impresionati de frumusetea peisajelor de pe insula si culoarea marii. Un mare avantaj a fost faptul ca am mers in off season (final de Aprilie), peisajele sunt mai frumoase cu mai putini turisti. Prima parte a experientei din Sardinia, o gasesti aici , am povestit despre zbor, vreme, cazare si mancare. Mai jos am enumerat topul atractiilor de pe Insula, unde... Citeste mai mult
Vacanta in Sardinia partea I – zbor, vreme, cazare, mancare
Vacanta in Sardinia partea I – zbor, vreme, cazare, mancare
Dragi prieteni, Astazi va impartasesc o noua experienta de calatorie impreuna cu Sofia (fetita noastra). De data asta am ales Sardinia, numita si “insula de smarald” a Mediteranei, si isi merita numele. Vacanta nu a fost planificata cu mult timp inainte, a fost ceva de ultim moment. Ne-am dorit o pauza de la joburile noastre si am cautat diferite destinatii iar Sardinia a fost cea mai buna varianta pentru final de Aprilie: vreme frumoasa,... Citeste mai mult
Sos pesto vegan cu busuioc si seminte de dovleac
Sos pesto vegan cu busuioc si seminte de dovleac
Dragi prieteni, Azi am revenit cu o noua reteta. Sosul de pesto este unul din sosurile mele preferate , am incercat diferite variante dar acesta este unul din cele mai bune. Reteta este inspirata din retetele din Thermomix, dar pe care am adaptat-o dupa sufletul meu, astfel a rezultat un preparat vegan , fara lactate si fara gluten . Thermomix m-a ajutat in pregatirea sosului si a fost mult mai rapid decat cu vechiul meu blender, mai jos o sa va las instructiunile... Citeste mai mult
Doza de relaxare a unei femei
Doza de relaxare a unei femei
Astazi va povestesc despre mine, despre o experienta frumoasa pe care am avut-o si pe care vreau sa o impartasesc cu voi. Ei bine, dupa aproape 3 ani de mamicitie full time, a venit vremea sa imi iau si eu un weekend prelungit, pentru mine. Decizia de a face ceva pentru mine am luat-o anul trecut. Si de atunci am tot cautat varianta potrivita pentru mine. Stiam ca ceea ce caut este: deconectare, sa iau o pauza de la toate responsabilitatile pe care... Citeste mai mult
Vacanta in Tenerife partea II – activitati
Vacanta in Tenerife partea II – activitati
Pe insula ai foarte multe optiuni de petrecere a timpului: te poti bucura de soare si mare pe frumoasele plaje ale insulei , poti explora in lung si in lat insula si sa vizitezi minunatele orasele , poti face drumetii pe vulcanul Teide sau in parcul National Anaga. Petrecand doar o saptamana si dorindu-ne sa ne si odihnim si sa ne relaxam, nu am vrut sa fim mereu pe fuga, asa ca am ales sa stam destul de mult si la plaja, dar sa si exploram... Citeste mai mult
3 Retete si o masa delicioasa
3 Retete si o masa delicioasa
Dragi prieteni, La finalul evenimentului LIVE de pe Facebook “Gatim rapid si sanatos cu Thermomix si Raftul Naturii” ne-ati cerut retetele pe care le-am pregatit, asa ca m-am decis sa scriu acest articol pe blog. Pentru ca imi doresc sa avem o alimentatie cat mai sanatoasa si nutritiva am decis anul trecut sa imi fac un cadou de ziua mea, asa ca am decis sa achizitionez un Thermomix. Mai multe despre decizia mea de a lua un Thermomix,... Citeste mai mult

Compara produse

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!