Bine ai venit pe blogul meu!

Eu sunt Cristina, mamica Sofiei, co-founder Raftul Naturii, corporatista, pasionata de hrana sanatoasa, de calatorii si de teatru. Am creat acest blog din dorinta de a impartasi cu tine informatii utile despre alimentatie, idei de retete sanatoase si alimente esentiale de introdus in meniul tau.

Credem cu tarie ca o alimentatie sanatoasa nu are efect doar asupra starii de sanatate, ci si asupra aspectului fizic, a energiei si a randamentului pe care il avem in tot ceea ce facem.
Prajitura vegana, fara zahar - gata in 10 min
Prajitura vegana, fara zahar - gata in 10 min
Ce faci cand iti doresti un desert rapid si sanatos (vegan si fara zahar) ? 1.Incepi sa te uiti prin dulapul cu provizii si gasesti foile de prajtura. 2. Apoi incerci sa inventezi o combinatie cu ingredientele pe care le ai in casa si cu care poti umple foile. 3. Zis si facut, am pornit la treaba :). Ingrediente: foi de prajitura Ambrozia unt de arahide crunchy magiun de prune sau orice alte gem pe care il aveti acasa (ex: gem de smochine... Citeste mai mult
Vacanta noastra in Seychelles - Experienta in Praslin
Vacanta noastra in Seychelles - Experienta in Praslin
ZIUA 6 Ne-am inceput ziua in La Digue iar continuarea a fost in Praslin. Am luat ferryboat-ul din La Digue si in 15 minute am ajuns pe Praslin. Nu ne rezervasem/inchiriasem niciun mijloc de transport, asa ca din port pana la cazare am luat un taxi local. Cazarea nu a fost cea mai draguta din cele pe care le-am avut in experienta din Seychelles, dar dat fiind ca ne-am luat toate cazarile din scurt, nu mai erau foarte multe variante disponibile.... Citeste mai mult
Vacanta noastra in Seychelles - Experienta in La Digue
Vacanta noastra in Seychelles - Experienta in La Digue
ZIUA 4 Asa cum va povesteam in articolul in care am scris despre experienta noastra in Mahe , in ziua 4 am pornit cu Ferryboat-ul din Mahe spre insula La Digue. Ne-am luat bilete chiar in dimineata plecarii, va recomandam sa va luati bilete din timp, noi am avut supriza placuta sa gasim bilete, dar aveam sanse mari sa nu mai prindem loc. Drumul cu ferryboat-ul a fost o aventura, nu ma asteptam ca oceanul sa fie atat de agitat, dar a fost. Valurile... Citeste mai mult
Vacanta noastra in Seychelles -  Experienta in Mahe
Vacanta noastra in Seychelles - Experienta in Mahe
Ei bine, dupa 3 zile, 4 zboruri si 4 tari am ajuns in minunata insula Mahe , capitala Seychelles. ZIUA 1 Am aterizat la 5 dimineata iar masina inchiriata deja ne astepta. Dis de dimineata am pornit spre cazarea noastra – Chalet des vacances , dar desi eram obositi dupa zborul de noapte, eram fascinati de frumusetea peisajului. Plantele erau de un verde superb, cu tot felul de copaci si flori, o frumusete. Abia asteptam sa ajungem la cazare,... Citeste mai mult
Salata cu bob, avocado, rosii
Salata cu bob, avocado, rosii
Dragi prieteni, Ma bucur sa impartasesc cu voi o noua reteta. Ne plac culorile in farfurie si ne place rezultatul muncii noastre din bucatarie! Salata cu bob, avocado, rosii si alte legume este delicioasa, in familia noastra e foarte apreciata chiar si de puiul nostru de 4 ani. Iar noi ne bucuram ca ii putem servi o masa nutritiva si foarte sanatoasa! Ingrediente: 1/3 dintr-un borcan de fasole bob rosii 1 tija de apio 1 avocado 1/2 ceapa... Citeste mai mult
Salata cu quinoa, patrunjel si merisoare
Salata cu quinoa, patrunjel si merisoare
Weekendul acesta am facut un maraton de salate iar astazi a venit vremea sa le impartasesc si cu voi. Ne plac culorile in farfurie si ne place rezultatul muncii noastre din bucatarie! Salata cu quinoa, patrunjel si merisoare este geniala, combinatia este delicioasa, iar merisoarele fara zahar si fara sulfiti ii ofera un gust foarte bun. Salata este perfecta pentru zilele in care vreti sa va bucurati de o masa nutritiva si foarte sanatoasa. Ingrediente:... Citeste mai mult
Salata cu fasole, porumb si salsa de avocado
Salata cu fasole, porumb si salsa de avocado
Weekendul acesta am facut un maraton de salate iar astazi a venit vremea sa le impartasesc si cu voi. Ne plac culorile in farfurie si ne place rezultatul muncii noastre din bucatarie! Salata cu fasole, porumb si salsa de avocado este perfecta pentru zilele in care vreti sa va bucurati de o masa nutritiva si foarte sanatoasa. Va recomandam sa o serviti cu chipsuri din porumb/nachos ! Ingrediente: 1 punga/conserva de fasole rosie sau amestec... Citeste mai mult
Zmeura in ciocolata vegana si fara zahar
Zmeura in ciocolata vegana si fara zahar
Dragi prieteni, Si eu ca si multi altii am auzit de reteta de zmeura in ciocolata de pe Tik Tok. In dorinta de a face o varianta pe care sa o mancam toata familia, adica si fetita noastra de 4 ani am ales sa pregatesc o varianta mai sanatoasa, vegana, fara zahar si fara gluten. Pentru a pregati mai repede, am ales sa folosesc zmeura deshidrata si am folosit delicioasa zmeura deshidrata de pe Raftul Naturii. Rezultatul? Super delicios, si acest... Citeste mai mult
Cu bicicletele pe traseele de langa Viscri
Cu bicicletele pe traseele de langa Viscri
In vara lui 2022 ne-am bucurat din nou de o experienta minunata cu bicicletele in zona Viscri. Am mai facut asta acum 2 ani pe vremea cand Sofi (fetita noastra) avea doar 1 an si jumatate si atat de mult ne-a placut incat am mai vrut sa repetam experienta. Asa ca, ne-am decis sa ne luam un weekend prelungit de vara si sa mergem acolo. Ne-am cazat intr-un loc tare drag noua, care este una dintre cazarile noastre preferate din Romania. Este vorba... Citeste mai mult
Bilute cu banana si smochine fara gluten
Bilute cu banana si smochine fara gluten
In weekend am incercat o noua reteta si azi ma bucur sa o impartasesc si cu voi. Cand avem oameni dragi in vizita, mereu ne ocupam sa pregatim gustari sanatoase, fara zahar si fara gluten. Pentru 12 bucati am avut nevoie de urmatoarele ingrediente: Ingrediente: 30 g migdale /fulgi de migdale, de preferat hidratate in prealabil 40 g smochine grecesti 30 g puffy de quinoa sau de mei plus aditional pentru pregatire 20 g granola 130 g banana... Citeste mai mult
Cartof dulce la cuptor umplut cu naut si avocado
Cartof dulce la cuptor umplut cu naut si avocado
Se pare ca finalul de an este momentul in care incerc sa diversific variantele de preparate pe care le fac cu cartof dulce, asa a fost si acum. De data asta am pregatit, cartof dulce la cuptor umplut cu naut si avocado, este o reteta care tare mult ne-a placut, sper sa o incercati si voi si sa ne spuneti parerea voastra. Ingrediente: 4 cartofi dulci o conserva de naut 2 avocado 1 ardei rosu 1 ceapa rosie mica zeama de lamaie/lime 2 catei... Citeste mai mult
Experienta noastra in Seychelles - zbor, vreme, cazare, mancare
Experienta noastra in Seychelles - zbor, vreme, cazare, mancare
Dragi prieteni, A venit momentul sa va impartasesc minunata noastra vacanta in paradis, in Insulele Seychelles . Ca in toate vacantele din ultimii aproape 4 ani si aici, am mers cu Sofia (fetita noastra). Vacanta nu a fost una planificata cu mult inainte, stiam ca ne dorim sa mergem in Octombrie intr-o vacanta exotica, dar nu stiam unde. Am avut pe lista diferite destinatii precum: Zanzibar (din nou Zanzibar pentru ca ne-a placut foarte mult),... Citeste mai mult
Salata cu rodie si patrunjel
Salata cu rodie si patrunjel
Portia de vitamine pentru inceputul de zi, cu multa vitamina C! In weekenduri cand avem timp de dimineata ne place sa ne pregatim o salata cu rodie si patrunjel, a devenit un obicei care ne place tare si mult, pe langa asta salata este delicioasa. Ingrediente pentru o salata pentru 2 persoane: 4 legaturi de patrunjel de pe care am luat frunzele, le-am spalat si apoi am scurs apa de pe ele 10 rosii cherry medii taiate bucati Boabele de la o rodie... Citeste mai mult
Prajitura cu frisca vegana in straturi
Prajitura cu frisca vegana in straturi
Dragi prieteni, Inspirata de ideea de Tiramisu la pahar m-am decis sa inventez o varianta de prajitura la pahar/borcan cat mai nutritiva, pe care sa o consumam toata familia. Asa mi-a venit ideea sa folosesc dovleac, piscoturile vegane si frisca de cocos si sa creez un desert sanatos , vegan, fara lactate si fara zahar rafinat, gata in 10 minute. Ingrediente: - Dovleac copt - Piscoturi vegane , fara zahar sau Biscuiti fara zahar - Frisca... Citeste mai mult
Batoane cu pudra de sfecla rosie
Batoane cu pudra de sfecla rosie
Astazi va impartasesc o noua reteta de gustare pentru intreaga familie, o gustare sanatoasa si nutritiva. De data aceasta, autorul retetei nu sunt eu, ci este Raluca de la Naturawl . Raluca este o persoana minunata, mereu zambitoare, cu vibe pozitiv care impartaseste principii in care si noi credem. E o placere sa o urmaresc si sa ma las inspirata de ideile ei. Va las cateva doar ca sa vedeti cate asemanari sunt intre noi: 1. Mananca sanatos si sustine... Citeste mai mult
Supa raw de rosii - Gazpacho
Supa raw de rosii - Gazpacho
Este una din cele mai frumoase perioade ale anului. Sfarsitul verii si inceputul toamnei este sezonul in care suntem cei mai rasfatati de natura cu fructe si legume proaspete. In reteta de astazi, rosiile sunt vedetele. Ne bucuram de rosiile naturale si zemoase din gradina bunicilor si pregatim supa raw de rosii– Gazpacho. Ingrediente: • 10-12 Rosii • 4-5 Castraveti medii/mici • 2 Ardei grasi • 1 Tija... Citeste mai mult
Vacanta cu autorulota – puncte forte vs puncte slabe
Vacanta cu autorulota – puncte forte vs puncte slabe
Dragi prieteni, In acest articol imi propun sa va impartasesc punctele forte dar si punctele slabe ale unei vacante cu autorulota. O sa va ofer detalii din experienta noastra, asa cum am vazut noi lucrurile. Puncte forte: 1. Flexibilitate , nu trebuie sa ai de la plecare toate detaliile despre unde vrei sa mergi/cat vrei sa stai. Iti faci un plan de acasa dar apoi te lasi inspirat de calatorie. Cu autorulota pot sa parcurgi distante lungi si cand... Citeste mai mult
Topul campingurilor din Grecia care ne-au placut
Topul campingurilor din Grecia care ne-au placut
Aventura cu autorulota a fost minunata pentru ca am avut o casuta pe roti care si-a facut treaba cu desavarsire (autorulota am inchiriat-o de la Campering ), dar si pentru ca am ales niste locuri foarte frumoase. In articolul Traseul nostru in Aventura cu autorulota prin Grecia am povestit despre cum ne-am impartit cele 9 zile petrecute cu autorulota. In acest articol, va impartasesc detalii despre campingurile in care am fost in Grecia. Ordinea... Citeste mai mult
Traseul nostru in Aventura cu autorulota prin Grecia
Traseul nostru in Aventura cu autorulota prin Grecia
Era sambata dis de dimineata (pentru noi inseamna ora 5:30) cand ne-am trezit, am luat ultimele bagaje si am pornit in Grecia cu casuta noastra pe roti. Casuta am inchiriat-o de aici si am fost foarte multumiti de ea, mai multe am scris aici . Ziua 1: Am mers: Bucuresti – Giurgiu – Ruse – Sofia – Kulata – Halkidiki. Pornind de dimineata, am luat-o pe Sofia (fetita noastra) dormind si am pus-o in scaunelul de copil,... Citeste mai mult
Aventura noastra cu autorulota – pasii de pregatire
Aventura noastra cu autorulota – pasii de pregatire
Astazi vreau sa va impartasesc despre experienta noastra cu autorulota. De mult timp ne doream sa experimentam o vacanta cu autorulota, iar anul acesta am si facut-o. Am pornit de la ideea de a merge cateva zile la noi prin tara, ne-am gandit sa mergem la mare pe litoralul romanesc, apoi ne-am gandit sa mergem la munte, in Apuseni, iar la final ne-am decis ca avem nevoie de o vacanta mai lunga si ca ne dorim sa ajungem pana in Lefkada cu autorulota... Citeste mai mult

Compara produse

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!