Astazi vreau sa impartasesc cu voi rutina mea de dimineata pentru dinti sanatosi si respiratie fresh. Pentru ca subiectul referitor la ingrijirea dintilor este unul foarte important si am discutat cu multi dintre voi despre cum sa facem sa avem mai multa grija de dintii nostri, am decis sa scriu acest articol. Dupa ce ma trezesc dimineata, incep rutina, care suna asa: 1. Ma spal pe dinti. Daca suntem atenti la ceea ce mancam, la fel de atenti... Citeste mai mult

Inceputul de vara este minunat, orasele si satele sunt parfumate cu tot felul de copaci si flori frumos mirositoare. Weekendul trecut am petrecut cateva zile langa o padure din judetul Buzau. Acolo ne-am bucurat de natura si aer curat. Pentru ca in curte aveam un soc, trandafiri de dulceata si iasomie, am hotarat sa fac o socata din florile proaspat culese. Ingrediente: - 1.5 l de apa - 5 palarii de soc - cateva petale de trandafiri de dulceata... Citeste mai mult

In weekend am sarbatorit-o din nou pe Sofi (fetita noastra). Am ramas restanti de pe vremea inceputului de pandemie cu evenimentul de taiere al motului, asa ca, dupa 1 an si un pic, a venit si randul acestui eveniment. Pentru ca unul din obiceiuri este "sa rupi turta", noi am ales sa rupem "rulada". Am pregatit o rulada foarte simplu de facut , sanatoasa , delicioasa , fara zahar si fara gluten. Am ales varianta aceasta in detrimentul unui... Citeste mai mult

Continuam calatoria catre o viata sanatoasa cu partea a II a. Va recomandam sa cititi si Sfaturi pentru o viata sanatoasa - partea I . 1. Cititi etichetele, oferiti corpului vostru cat mai multe alimente sanatoase, fara aditivi sau conservanti. 2. Evitati/eliminati zaharul, mancarea de tip fast-food, prajelile (indiferent daca ne referim la cartofi prajiti, carne prajita, chiftele prajite etc), bauturile carbogazoase din comert, mancarea... Citeste mai mult

Calatoria catre o viata sanatoasa nu e deloc usoara. Sunt atatea bariere peste care trebuie sa trecem, de la societate, la propriile noastre pofte si dorinte, la obisnuinta, incat putem foarte usor sa ne pierdem pe drum. Mai jos cateva din cele mai importante sfaturi pentru o viata sanatoasa. 1. Mancati cat mai multe fructe si legume crude . Acestea vor asigura necesarul de nutrienti si reprezinta cea mai importanta sursa de vitamine si minerale... Citeste mai mult

Un snack sanatos este ceea ce cautam mereu pentru familia noastra de aceea testam mereu diferite variante. Astazi va propun sa vorbim despre popcorn. Popcornul poate sa fie o varianta sanatoasa de snack, mai sanatoasa decat chipsurile din marketuri, produsele de patiserie sau prajiturile pline de zahar si tot felul de arome nesanatoase. Popcornul poate chiar sa vina si cu un plus de nutrienti pentru corpul vostru daca respectati cativa pasi... Citeste mai mult

De ceva vreme tot testez diferite varianta de lipii/tortillia pentru a pregati lipie cu legume, unul din pranzurile mele preferate. Astazi a venit randul lipiei cu naut si amidon din tapioca si am fost foarte multumita de rezultat. Lipiile sunt fara gluten si in pregatirea lor nu am folosit deloc ulei. Ingrediente: 1 cana Faina din naut 1/4 dintr-o ceasca cu amidon din tapioca Sare neiodata Turmeric Apa dupa cat de groase sau subtiri vrei... Citeste mai mult

Astazi vorbim despre produsele cosmetice. Tot ce punem pe piele se absoarbe in corp si apoi ajunge direct in sange. Iti recomandam sa citesti etichetele produselor cosmetice pe care le folosesti si sa alegi produse cat mai naturale (fara parabeni, fara compusi petrochimici, etc). Stiati ca, majoritatea deodorantelor de pe piata contin aluminiu si tot felul de substante chimice care in contact cu pielea sunt absorbite? Din pacate, acesta... Citeste mai mult

Pentru ca venit sezonul cartofilor noi si al leurdei am ales un pranz in care sa le combin cartofii noi cu falafel, maioneza de tahini si salata de verdeturi. Ne-am bucurat intreaga familie de pranz iar falafelul a fost preferatul Sofiei. Ca de obicei am incercat sa gatesc cat mai sanatos, sa hidratez si sa germinez nautul, sa prepar hrana la temperatura cat mai mica, sa folosesc cat mai putin ulei, sa pun cartofii la abur intregi pentru a le creste... Citeste mai mult

Subiectul alternative pentru o viata sustenabila este unul atat de vast si variat, dar pentru ca noi iubim natura si pentru ca ne pasa de ea, am implementat cateva "mici" lucruri in familia noastra: Nu mai cumparam apa in sticle de plastic, am achizitionat un filtru de apa . Motivul a fost sa nu mai aruncam cu zecile de sticle de plastica pe luna. In plus, într-un an se amortizeaza. Cand mergem la cumparaturi nu mai folosim pentru fiecare... Citeste mai mult

Astazi vreau sa impartasesc cu voi care sunt principalele surse naturale ce ne pot aduce un aport ridicat de Fier. Fierul este un alt mineral foarte important in organismul nostru, astfel el contribuie la o multime de procese din corpul nostru, printre acestea enumeram: - Este componenta de baza a hemoglobinei - Este esential pentru buna functionare a organismului - Mareste rezistenta corpului - Ajută la dezvoltarea creierului Cum iti dai seama... Citeste mai mult

Daca in articolul Alternative la produsele lactate de origine animala - lapte vegetal am vorbit despre alternative vegetale la produsele lactate de origine animala, acum vreau sa impartasesc cu voi care sunt principalele surse naturale care ne pot aduce un aport ridicat de calciu. Calciul este foarte important in organismul nostru , astfel el contribuie la o multime de procese din corpul nostru, printre acestea enumeram: - Ofera rezistenta... Citeste mai mult

Vreau sa impartasesc cu voi care sunt principalele surse naturale ce ne pot aduce un aport ridicat de Magneziu. Magneziul este un mineral foarte important pentru buna functionare a organismul nostru , astfel el contribuie la o multime de procese din corpul nostru, printre acestea enumeram: - Sustine sistemul imunitar - Contribuie la buna functionare a sistemului digestiv - Previne inflamatia din corp - Ajuta la sanatatea inimii Cum iti dai seama... Citeste mai mult

Ma bucur ca ai ales sa intri sa citesti articolul despre proviziile din vacanta . Ce e important, puteti sa luati din acest articol idei pentru calatoriile voastre indiferent de locatie sau de cat timp veti sta plecati. Acum sa va impartasesc ce am luat cu noi si de ce: 1. Gustari sanatoase , din pacate in vacanta nu pot si nici nu vreau sa gatesc Snack-uri sau gustari pentru Sofia iar din market-uri nu ai ce sa alegi sanatos (stiu din experientele... Citeste mai mult

Astazi o sa va vorbesc despre un subiect la care ma gandesc de ceva vreme dar pana acum nu m-am incumetat sa vorbesc despre el. In dorinta de a folosi produse cat mai naturale pentru corpul meu am ajuns si la subiectul absorbante . Incep prin a va impartasi cateva aspecte importante din experienta mea: 1. Intr-o perioada a vietii mele foloseam destul de des si tampoane interne, acum incerc sa le evit cat pot de mult. Decizia am luat-o de mult la recomandarea... Citeste mai mult

In weekend am sarbatorit-o pe Sofi, a facut doi anisori de cand ne bucura fiecare zi din viata noastra . Pentru ca nu puteam sa lasam sa treaca aceasta zi speciala, am organizat o mica petrecere in familie iar ca la orice petrecere nu avea cum sa lipseasca un tort. Tortul de ziua Sofiei este deja o traditie si cand a facut un anisor i-am pregatit un tort de care si ea s-a bucurat. Pentru anul acesta am ales un cheesecake vegan cu cocos si mango... Citeste mai mult

Pentru mine o dimineata buna incepe cu un pahar de suc presat la rece proaspat stors . De mai bine de un an si jumatate am achizitionat un storcator cu presare la rece care pentru mine este electrocasnicul meu preferat. Dupa ce am studiat optiunile din piata, am ales unul de la Hurom si sunt foarte multumita de el. Am ales un storcator cu presare la rece pentru ca prin procesul de stoarcere fructele si legumele isi pastreaza toate vitaminele... Citeste mai mult

Pentru ca doar ce ne-am intors din vacanta, astazi impartasesc cu voi o varianta de mic dejun, 100% raw, rapida, delicioasa si foarte nutritiva pe care am pregatit-o in vacanta pentru toata familia. E minunat sa iei micul dejun pe plaja. Ingrediente: apa de cocos dintr-o nuca de cocos fulgi de ovaz fara gluten seminte de canepa decorticata fulgi de migdale unt de caju goji mango soursop sau fructul anticancer Instructiuni: 1. Am taiat... Citeste mai mult

Pentru ca diminetile sunt pline, caut mereu sa gasesc variante rapide de mic dejun nutritiv. Saptamana aceasta mi-am inceput ziua cu un smoothie foarte gustos, atat pe placul meu cat si al Sofiei, fetita mea de 1 an si 10 luni. Ingrediente: 2 banane (una din ele a fost congelata in prealabil) 1 curmala medjool 1 lingurita de scortisoara de ceylon 200 ml lapte de cocos din fulgi "grasi" raw nuci pecan migdale fulgi de migdale - pentru decor... Citeste mai mult

Asta e una din prajiturile noastre preferate, delicioasa si cu ajutorul careia reciclam bananele pe care nu le mai mancam. Ingrediente: 3 banane coapte pasate 1 cana faina de hrisca - poate fi folosita si orice alta faina, de preferat fara gluten 3 lingurite sirop de roscove 1/4 lingura bicarbonat de sodiu fara aluminiu 1/2 lingurita praf de copt ECO 5 lingurite ulei cocos presat la rece 1 "ou" de in = 1 lingura de in rasnit in 2 linguri... Citeste mai mult